Ayant beaucoup travaillé avec les étudiants je sais que les périodes d’examens
sont des moments de stress important qui, pour certains, semblent parfois insurmontables. Il est utile de faire appel à la sophrologie pour accompagner l’étudiant dans un moment difficile.

    Les élèves sont nombreux à présenter à l’approche du jour « J » toute une série de symptômes psychosomatiques très pénalisants :

  • tensions
  • du mal à l’endormissement / Réveils pendant la nuit / insomnies
  • perte de moyen devant sa copie
  • stress / angoisse
  • difficultés à se concentrer ou à mémoriser
  • sentiment de tête vide
  • baisse de confiance en soi

Des difficultés apparaissent également à la maison : certains vivent des problèmes de communication avec leur entourage ou parfois s’isolent.

La sophrologie aide l’adolescent à aborder de façon plus sereine ce moment souvent un peu délicat où en effet l’échange et la communication apparaissent difficiles pour les parents, et pour les ados eux-mêmes.
Elle va l’aider à se sentir « mieux dans sa peau » durant cette période où vont s’opérer des modifications physiques, physiologiques, mentales et émotionnelles.
Pour renforcer les structures d’une personnalité encore fragile et l’accompagner à devenir l’adulte de demain.

La sophrologie permet à l’adolescent de découvrir et de dynamiser ses ressources et ses capacités : il traverse là une période où il a peur de l’avenir, il est souvent indécis, et redoute d’avoir à faire des choix.

Au minimum 8 séance seront nécessaires afin d’arriver à son objectif.

    Les différentes séances proposées sont :

  • Apprendre à gérer son stress, ses angoisses et ses émotions.
  • Réguler des problèmes de sommeil.
  • Apprendre à optimiser sa respiration en l’adaptant à ses besoins : se calmer, se dynamiser, se recentrer.
  • Développer sa concentration, stimuler sa mémoire et ses facultés de raisonnement.
  • Activer sa motivation, son désir d’apprendre.
  • Apprendre à vivre le moment présent pour favoriser l’attention.
  • Se préparer aux examens à venir.
  • Renforcer la confiance en soi.
  • Surmonter la timidité.
  • Se préparer à un changement de vie, de cadre.

Mon expérience thérapeutique, ayant travaillé avec plusieurs adolescents, j’ai constaté une certaine similitude quant aux attentes qu’ils savent directement formuler :

  • Instaurer le calme

Evacuer les tensions, prendre du recul, nécessite de mobiliser des ressources internes et de travailler avec l’imaginaire, car le corps est sensible au langage des images.

  • Contrôler son stress

Le stress lié aux notes, aux examens ainsi que les problèmes de sommeil causés par ce même stress peuvent eux aussi être fortement améliorés grâce à la sophrologie.

  • Développer la confiance en soi

Lui permettre d’avancer sereinement vers son objectif en le sécurisant et lui donner les moyens de réussir.

  • Optimiser la concentration

Focaliser l’attention de l’adolescent par des exercices de mise en condition d’un examen ou en le ramenant à se concentrer sur ses sens.

  • Retrouver un sommeil réparateur

Ne pas « ruminer » son examen du lendemain pour un endormissement facile et éviter les reveils intempéstifs.

N’hésitez pas à faire appel à la sophrologie pour accompagner l’étudiant en difficulté. Je reçois à mon cabinet de Sophrologie et d’Hypnose 10 rue Fredureau 44000 Nantes.

Retrouver le contrôle de ses émotions nécessite un véritable processus sophrologique de plusieurs séances, chaque séance ayant un objectif précis.
Il s’agit d’une thérapie brève.