Les hormones, stimulez les !

Je vous propose avec cet article de vous en dire plus sur les hormones.

Quelles sont-elle, à quoi servent-elles ?

Une hormone est une molécule qui permet de transmettre des messages chimiques dans l’organisme et capable d’agir à très faible dose. Elle est sécrétée par une glande du système endocrinien à la suite d’une stimulation et est libérée dans l’organisme, essentiellement par la circulation sanguine. Les organes responsables de la production des hormones sont le pancréas, les glandes surrénales, la thyroïde, l’hypophyse, l’hypothalamus, les ovaires et les testicules. Les hormones sont des éléments prépondérants dans la régulation du fonctionnement de l’organisme en assurant son équilibre. Elles interviennent dans de très nombreux processus, dont la nutrition, la croissance, la reproduction, la différenciation cellulaire, l’humeur.

– La testostérone est une des importantes hormones sécrétée chez l’homme et chez la femme : elle joue un rôle dans le désir sexuel, la libido, la masse musculaire et le développement osseux. Elle intervient enfin sur l’humeur.

– La dopamine est un neurotransmetteur permettant donc la transmission de l’information d’un neurone à l’autre. Elle joue un rôle dans les addictions, l’amour et le plaisir sexuel. La dopamine est plutôt l’hormone du plaisir immédiat, lors d’une action qui provoque une satisfaction comme le goût d’un aliment sucré, une cigarette ou le plaisir sexuel.

– La sérotonine et l’ocytocine : « l’hormone de l’amour » ou « hormone du bonheur ». C’est une hormone qui participe également à la sensation de plénitude et de contentement. Elle est utilisée pour traiter les dépressions, grâce aux anti-dépresseurs sérotoninergiques. Elle joue un rôle majeur dans les rapprochements humains mais aussi durant la grossesse et l’accouchement.

– L’adrénaline : Elle est libérée dans le sang essentiellement en cas d’émotions intenses : la peur, la colère, le stress… C’est la raison pour laquelle elle est parfois surnommée « l’hormone des sensations fortes ».

– L’endorphine : dans des moments d’effort physique, d’excitation intense, de douleur, ou lors d’un orgasme. Les endorphines agissent sur la douleur. Elles provoquent également une sensation de relaxation, de de bien-être, voire dans
certains cas, d’euphorie.

– La mélatonine est une hormone fabriquée par l’organisme pendant la nuit. Elle est indispensable pour réguler nos cycles éveil/sommeil, pour bien dormir. La production de mélatonine provoque le besoin de sommeil.

A vous de jouer ! Vos actions auront un impact sur votre sécrétion d’hormones : écouter de la musique pour obtenir plus de dopamine ; manger des glucides (céréales complètes, quinoa, etc) pour augmenter le taux de sérotonine ; passer du temps avec les personnes aimées pour booster l’ocytocine ; pratiquer des activités de relaxation comme le yoga et la méditation pour stimuler l’ocytocine, de la marche rapide pour la sérotonine,…